El inusual truco de Amanda Holden para mantenerse en forma a los 55
El inusual truco de Amanda Holden para mantenerse en forma a los 55
Por Redacción Kenia News
La reconocida presentadora Amanda Holden ha desvelado su particular estrategia para conservar su figura a los 55 años. Su método implica un cambio significativo en sus hábitos alimenticios diarios, saltándose una comida clave. Este enfoque ha generado curiosidad y debate entre los expertos en nutrición, quienes analizan su viabilidad.
La actriz y presentadora Amanda Holden, a sus 55 años, ha compartido la rutina que le permite mantenerse en forma. Su secreto consiste en pasar la mayor parte del día sin ingerir alimentos. Específicamente, Holden desayuna y cena, pero se salta por completo el almuerzo.
Ella asegura que este método le funciona a la perfección y recalca que no tiene intención de renunciar a sus comidas y bebidas favoritas. Amanda es vegetariana y cree que, sin proponérselo, lleva un estilo de vida bastante saludable. Además, confiesa su amor por la comida y un buen Aperol Spritz.
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— mia (@AztaaYnw) August 17, 2026
Holden también aclara que su físico no se debe exclusivamente a su dieta. Atribuye gran parte a la genética, mencionando que su madre, abuela y hermana son delgadas. Complementa su rutina con ejercicio, usando su bicicleta estática Peloton dos o tres veces por semana.
Ante esta particular dieta, la dietista titulada Nichola Ludlam-Raine fue consultada para evaluar la viabilidad de comer solo dos veces al día. La experta señaló que, si bien la cantidad de comidas es menos importante que la ingesta nutricional total, el plan de Amanda podría funcionar. Siempre y cuando las dos comidas sean ricas en energía y nutrientes.
Ludlam-Raine advierte que satisfacer todas las necesidades nutricionales puede ser más difícil con menos comidas. Esto es especialmente cierto para proteínas, calcio y fibra, elementos cruciales durante y después de la menopausia. Es fundamental una planificación cuidadosa para evitar deficiencias.
— Anna Arango (@annaarangox) August 16, 2026
Es importante destacar que Amanda solo ha ofrecido una visión general de su dieta diaria. Desconocemos el tamaño y el contenido exacto de su cena, así como si consume algún snack entre comidas. Por lo tanto, no es posible evaluar su ingesta nutricional total basándose únicamente en la entrevista.
Dejar pasar mucho tiempo entre comidas puede tener efectos negativos en algunas personas. Puede provocar baja energía, hambre intensa o llevar a comer más de lo previsto más tarde. Una ingesta energética insuficiente también podría dificultar el ejercicio y la concentración.
Mantener la masa muscular se vuelve más importante con la edad, sobre todo tras la menopausia. La investigación sugiere que distribuir la ingesta de proteínas a lo largo del día es beneficioso para esto. Expertos recomiendan consumir entre 25 y 30 gramos de proteína de alta calidad por comida.
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— Armane Levalois (@armanevalois) August 16, 2026
Para optimizar un patrón de dos comidas, Ludlam-Raine ofreció sugerencias para el desayuno de Amanda. Recomienda usar huevos enteros en lugar de solo claras para aprovechar nutrientes como la colina y la vitamina D. También sugiere añadir carbohidratos complejos como tostadas integrales o avena para energía sostenida.
— Sid Drook (@SidDrook) August 17, 2026
La dietista enfatiza que este patrón alimenticio no es adecuado para todos. Niños, adolescentes, mujeres embarazadas o lactantes, diabéticos y personas con trastornos alimentarios deberían evitarlo. Individuos en recuperación de enfermedades o con necesidades energéticas muy altas también podrían tener dificultades para cubrir sus requerimientos.
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